A chegada do final de ano e consequente período de feriados festivos e férias, despertam o interesse transitório das pessoas pela busca da melhora estética do físico, devido principalmente às viagens com destino à praias.
Digo “interesse transitório” pois grande parte deste público se preocupa em mudar os hábitos alimentares e rotina de exercícios somente nos últimos meses do ano, que precedem tais viagens e passeios. O que leva a um aumento significativo na procura por academias, nutricionistas e profissionais da minha área de atuação, no anseio de melhorarem repentinamente a composição corporal e apresentarem uma estética física mais trabalhada.
Naturalmente, chegam em busca de medidas emergenciais, que muitas já vêm sendo colocadas em prática pelos próprios pacientes sem qualquer orientação profissional. Dentre estas, é possível ressaltar algumas situações muito frequentes, que recebo em consultório, como manipulações de dieta com restrições drásticas tanto em calorias, quanto em carboidratos, e também o uso de anabolizantes – geralmente adquirido em mercado paralelo. Ainda assim, após a tentativa de tais medidas recorrem ao auxílio profissional frustrados por não terem atingido os objetivos esperados.
Por quê?
Porque a avaliação, orientação, prescrição alimentar e de exercícios não seguem uma receita de bolo, como é difundido nas redes sociais. Não basta seguir a dieta da moda, ou aderir ao “low carb”, “cetogênica”, fazer uso do alimento ou suplemento milagroso do momento, fazer aeróbicos em jejum ou passar intermináveis horas dentro da academia para evoluir esteticamente. É necessário todo um planejamento que começa bem antes do verão. Medidas radicais como as citadas, quando realizadas sem avaliação e programação prévia, tendem a apresentar um resultado – embora não muito satisfatório – temporário e insustentável, isto porque alguém que não está adaptado não consegue se manter por períodos longínquos de tempo com tais restrições alimentares, tampouco com alta frequência de treinos. Sem contar no prejuízo que o indivíduo terá com relação ao seu metabolismo, quando retornar ao sedentarismo ou reduzir drasticamente o nível de treino, e também à alimentação recheada de alimentos não saudáveis, levando a um aumento significativo de peso – muitas vezes até maior que era anteriormente – e uma posterior dificuldade de emagrecimento.
Sendo assim, não pense em adotar um estilo de vida saudável com data marcada para terminar, seja o verão, a viagem à praia, o carnaval, o casamento ou a lua de mel, adote mudanças e hábitos saudáveis para toda a vida, pois somente assim você apresentará melhoras físicas e de marcadores de saúde sustentáveis.
Dr. Vitor Mattos
CRM 150.408 – SP
Nutrologia e Medicina do Esporte e Exercício