Vamos combinar que visitar o nutricionista é a etapa mais fácil dentre todas as quais nos deparamos quando decidimos mudar nossos hábitos alimentares. É no dia a dia que o desafio realmente começa: como colocar em prática uma alimentação saudável, seja pela questão estética ou visando bem-estar?
Para as psicólogas Cristina Araújo e Shirley Lourenço e nutricionista Giane Carneiro e para a nutricionista Giane Carneiro, esse processo vai muito além do corpo e por isso precisa ser iniciado de dentro para fora. “Se você não estiver bem emocionalmente terá maior dificuldade para alcançar sua meta em qualquer campo da vida. Por isto é preciso iniciar o processo de emagrecimento de dentro para fora, ou seja, primeiro compreender nosso funcionamento biológico, emocional e comportamental para que possamos alcançar o resultado desejado”, destacam as profissionais.
Foi partindo deste princípio que as três profissionais criaram o Programa Cognitivo de Emagrecimento Viva Leve Corpo &MENTE.
O projeto tem como objetivo auxiliar aquelas pessoas que buscam uma melhor qualidade de vida tanto em aspectos físicos quanto psicológicos, mas que possuem uma rotina corrida, acarretando em maus hábitos alimentares e quadros emocionais como ansiedade, estresse, compulsão, baixa autoestima, crenças limitantes, pensamentos sabotadores dentre outros.
Ângela das Graças Fernandes Moraes, 55 anos, fez parte do primeiro grupo do programa, ela conta que foi para a primeira reunião um pouco descrente, pois já tinha tentado diversos métodos que não deram resultado. Porém com o tempo ela foi aprendendo sobre os alimentos e também sobre si mesma, o que fez com que ela mudasse sua percepção em relação à balança, dietas e alimentação.
“Aprendi a enxergar o valor dos alimentos, conheci alimentos que eu não conhecia. O programa também me ajudou a me conhecer interiormente, isso foi tudo pra mim, mexeu, me fez buscar lá atrás coisas que me prejudicaram e que agora estavam me fazendo mal, elas [as profissionais] me fizeram enxergar tudo isso e eu pude corrigir, ou melhor estou corrigindo”, conta Ângela.
Ângela conta também que hoje consegue enxergar com mais clareza seu objetivo, que é ter uma vida saudável. Outro fator importante ressaltado por ela é que a nutricionista não proíbe nenhum prato e nem passa um cardápio pré-formulado.
“Passei a fazer exames e até o médico me parabenizou porque estava tudo tranquilo, isso sem tomar remédios e sem fazer uso daqueles cardápios mirabolantes que você não encontra os itens nos supermercados e fica louca atrás. Foi ótimo, super saudável e gostoso [participar do programa], porque a nutricionista não te proíbe nada, você que faz o seu cardápio, ela só vai te aconselhando e você vai vendo o que é melhor pra você”, completa.
O programa está com as inscrições abertas e o próximo grupo inicia as atividades no dia 8 de março. Com duração de um mês, os encontros acontecem na Clínica Evolução Psicológica, localizada no centro de Mirassol. Os atendimentos são realizados tanto em grupo como de forma individual e envolvem também outros profissionais parceiros.
“A monotonia não faz parte do grupo, além dos conteúdos, os participantes vivenciam: orientação nutricional, psicológica (fatores psicológicos/emoções, autoestima/crenças limitantes, técnica para alívio da ansiedade, pensamentos sabotadores, modificação de pensamentos e comportamentos), atividades físicas, desafios, dinâmica, receitas alimentares, degustações, trocas de experiências entre os participantes do grupo, surpresas e monitoramento”, explicam.
O cronograma foi criado baseado nos princípios da terapia cognitiva comportamental, que orienta a comer conforme o esperado, a identificar e a responder pensamentos sabotadores. Trata-se de um programa psicológico e não de uma dieta alimentar, mas uma reeducação mental, emocional e nutricional com acompanhamento físico.
Cortisol, aumento do peso e depressão
O Cortisol, que é um hormônio relacionado ao sistema emocional, modula a inflamação, a alegria, os níveis de estresse, a imunidade, emoções, glicemia e síntese de massa muscular. O cortisol sanguíneo alto ou baixo pode estar relacionado com aumento do peso ou depressão. Os níveis de cortisol variam durante o dia porque ele está ligado a serotonina, que é responsável pela sensação de prazer e de bem-estar. Para controla-lo é necessária uma alimentação adequada e atividade física, chaves importantes para modulação do cortisol. Esses são fatores internos que nos impedem de concluir objetivos importantes em nossa vida seja no âmbito pessoal, profissional e social.
Para quem o grupo VIVA LEVE Corpo&Mente se destina?
O Grupo se destina a pessoas que tem a vida corrida, que se alimentam fora de casa, com dificuldades presentes para seguir uma alimentação saudável: compulsão alimentar, ansiedade, falta de controle aos fins de semana em encontros sociais, vícios em doces e com pouco tempo na rotina para organizar sua alimentação e também par quem já tentou diversos métodos para emagrecimento sem sucesso ou, o conquistou apenas por um curto período de tempo.
Como são os encontros do Viva LEVE Corpo&Mente?
Os encontros são recheados de informações, exercícios, atividades e tarefas em grupo e individuais. O programa conta com presença das psicólogas Shirley Lourenço e Cristina Araújo e a nutricionista Giane Carneiro, idealizadoras do programa, além de outros profissionais parceiros.
Quando será o próximo encontro?
Os encontros presenciais se iniciam no dia 8 de março e tem a duração de um mês. São cinco encontros – um por semana no espaço Evolução Psicológica, centro de Mirassol.
“Esteja disposto a mudar seus hábitos alimentares e conheça o Programa.”
Serviço:
Programa Cognitivo de Emagrecimento ViVa Leve Corpo &MENTE
Inscrições abertas – Mirassol
Conteúdo programático:
Encontro semanal: às quintas-feiras, das 19 às 21 horas;
Total de encontros: cinco, com duração de duas horas cada um
Total de participantes: grupo de dez pessoas
Profissionais envolvidos: nutricionista, psicóloga, educador físico.
Adicional: quatro aulas práticas de ginástica, uma aula experimental funcional
Orientação: a importância do exercício físico no processo de emagrecimento e saúde com Educador Físico;
Encontro individual: duas sessões com nutricionista para avaliação, oito encontros com psicóloga (para trabalhar questões emocionais e comportamentais que interferem no processo de emagrecimento);
Monitoramento via Whatsapp: três meses de orientação;
Investimento:
Combo de R$ 440 por R$ 240 fechando o programa;
Forma de pagamento: em até duas vezes no cartão ou à vista;
E aé, vai ficar de fora?
Informações pelo Whatsapp (17) 99113-9822 | 98195-2471 | 99250-0513
Inscrições: Clínica Evolução Psicológica – rua Capitão Neves, 2315, Centro, Mirassol.