Olá meninas!!
O inchaço é um grande inimigo das mulheres. Nós somos as mais afetadas por conta da variação dos níveis de estrogênio no ciclo menstrual. Mas como a alimentação é o segredo de tudo, invistam em alimentos que ajudam a desinchar o corpo.
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Tudo é apenas uma questão de saber escolher os alimentos certos e trocar gorduras e bebidas que colaboram para o inchaço, por aqueles alimentos que contribuem para eliminar o excesso de líquidos.
Não se esqueça de que algo tão simples quanto evitar alimentos gordurosos e ricos em açúcares, além de favorecer um abdômen plano por facilitar a digestão, beneficiará sua saúde como um todo. Esses alimentos também podem causar flatulências, por isso, é aconselhável reduzir seu consumo.
Ainda assim, não se esqueça de que, se você tem alguns quilos a mais e a gordura se localiza no abdômen, o melhor será fazer uma dieta específica.
Seja para entrar naquela roupa especial ou até mesmo para aliviar os desconfortos causados pelo inchaço, separei uma lista de alguns alimentos que ajudam a desinchar o corpo e ainda trazem muitos benefícios.
Alimentos anti-inchaço:
Dentro de uma grande variedade de alimentos que contamos para nos nutrir dia após dia, encontramos aqueles que ajudam a ter um corpo melhor evitando a retenção de líquidos ou gases no abdômen. Os principais seriam:
- Água
É muito importante que nos dias em que se sentir inchada você não deixe de consumir bastante água para eliminar o excesso de líquidos e as toxinas.
- Mamão
Considerada uma das frutas mais benéficas para o organismo, pois possui enzimas que ajudam a quebrar as proteínas, evitando assim a prisão de ventre e consequentemente o inchaço.
- Banana
A banana é rica em potássio, o que contribui para diminuir o nível de sódio no corpo.
- Chá verde
Se existe uma bebida que tem propriedades diuréticas, é o chá verde. Esta planta também é rica em antioxidantes.
- Aspargo
A planta contém boas doses de probióticos, fibras que passam intactas na digestão e servem de alimento para as bactérias benéficas. Além disso, a planta é rica em substâncias antioxidantes e age como um diurético.
- Melancia
Sua contribuição para evitar a barriga inchada é auxiliar na eliminação de ácido úrico e na hidratação do corpo.
- Farelo de Aveia
Esse alimento contém fibras solúveis que colaboram no combate ao colesterol e diabetes, quando aliado a uma boa ingestão de água ajuda a diminuir o inchaço na barriga.
- Abacaxi
O abacaxi possui Bromelina, que é uma enzima digestiva natural que facilita a digestão e não deixa o corpo inchar.
- Limão
O Limão é bastante diurético, possui uma boa quantidade de vitamina C, ele ajuda a eliminar as toxinas do corpo através da urina, além de fortalecer o sistema imunológico, que é a proteção do corpo.
- Água de coco
Ideal para contribuir com a hidratação do corpo, a água de coco também é um diurético e isotônico natural.
- Pepino
O pepino é um alimento diurético, que contribui para que o corpo elimine o excesso de ácido úrico.
Com a alimentação correta, as chances de se livrar do inchaço de vez são grandes. No entanto, é importante ressaltar que praticar exercícios e dormir bem são essenciais para ter a qualidade de vida desejada. O bem-estar é resultado de um conjunto harmonioso de fatores. A dieta adequada faz toda a diferença, mas vale ter em mente esse conjunto, por isso procure sempre orientação de um bom profissional.
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Bjks
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