Oi pessoal, hoje vou falar de um componente importantíssimo na regulação da temperatura corporal, “a água”.
A hidratação é um fator muito importante a ser levado em consideração quando se pensa em treinar, uma vez que nosso corpo elimina grande quantidade desse líquido por meio do suor.
A intensidade dos exercícios, assim como a temperatura ambiente determinam a quantidade de líquidos perdidos. Todo mundo sabe que a atividade física é fundamental para a manutenção da saúde e qualidade de vida. E para uma boa performance durante os exercícios físicos, é necessário fazer uma boa hidratação, além é claro, de alimentar-se corretamente.
Seja no inverno ou verão o nosso corpo precisa de uma boa quantidade de água por dia.
Sabendo-se agora da importância da hidratação, vai uma dica de como se hidratar antes, durante e após a atividade física, segundo especialistas:
-Antes dos exercícios: ingerir 500 ml de água 2 horas antes das atividades físicas;
– Durante os exercícios: se possível a cada 20 minutos ingerir água;
– Após os exercícios: Continue hidratando-se ao longo do dia;
Além da água para essa reposição de líquidos, eu sempre utilizo como complemento dessa hidratação água de coco batida com whey proteín , que traz tudo que eu preciso para treinar com força total, gosto bastante de gelatina, chá e suco de frutas também.
Se hidratando corretamente podemos aproveitar ao máximo os benefícios de nossa modalidade esportiva preferida e ainda com mais saúde e qualidade de vida.
Visite regularmente um médico e um nutricionista de sua confiança. As informações contidas neste site são meramente produzidas com profissionais ligados ao assunto com o intuito de orientação complementar.
Bjks
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